高嘉瞳
这天，天气特别好，我放学一回家就和好朋友在小区里玩，玩得满头大汗，累得汗流浃背，口渴得能喝干一条江，感觉嗓子都在冒烟了。于是，我和小伙伴赶紧到我家喝水，我正在给他倒水，可小伙伴很急，就拧开水龙头接了一大杯。正当他准备喝水的时候，妈妈叫住了他：“不能喝生水，喝了会肚子疼。”可因为他太渴了，“咕嘟咕嘟”一大杯三下五除二就喝完了，他笑了笑，耸了耸肩。
果然，那天晚上他就应了我妈妈的话，肚子开始疼起来，还拉肚子了。他妈妈就带他去医院，待到他挂完瓶吃完药，都已是大半夜过去了。
通过这件事，我明白了健康饮水有多么重要。妈妈也借此机会告诉我：
一、要健康饮水！
饮用水分自来水、纯净水、矿泉水、山泉水，最好的水是经过处理的山泉水。它们在幽幽的山谷里缓缓流过，在流动中焕发生机和活力，经过严格的处理和质量检测，很健康。不过最好的饮用水就是烧开的水，经过高温杀菌的水，是最为安全的水。没有烧开的水里有很多病毒和细菌，还有很多肉眼看不见的脏东西。
我们也不宜长期饮用纯净水，它是一种没有营养，功能退化的水，喝多了，有害无益。这种水不会流动，俗称“死水”，会对人体产生极大的危害。
有人把饮料当水喝，看见饮料就两眼放光，立刻捧着大口大口地往嘴里灌。看见香醇的牛奶、香甜的果汁，也会爱不释手地拿着，情不自禁地喝着，其实这些喝多了也要生病。
二、要科学饮水。
喝水要讲究时间和方法。绝不能等到口干舌燥，口唇发出“抗议”时，再喝水。平时我们一天需要喝水至少三次，饮水量要保证在1000毫升左右。如果我们生病发烧，更是要多喝开水，它可以提高抵抗力，还能排除血液中的有毒物质。有些小朋友一天到晚都不觉得口渴，便不主动喝水，这样人体会缺水，所以我们要养成习惯，没事的时候就要多喝水。
热气腾腾的开水最好凉到25-30摄氏度再喝，此时的水新鲜而温和，不会烫伤舌头。这样温和的水轻轻地、缓缓地流入身体最合适。喝这样的温水就是一种享受。
水就像是守卫健康的战士。在盛夏时节，消除暑气，解除干渴；在寒冬腊月，驱逐寒冷，消灭疾病。所以，科学饮水将使人受益无穷。
只有做到健康饮水，科学饮水，我们才能有一个健康的身体！
