读《高敏感是种天赋》有感

读《高敏感是种天赋》有感
初雪/文

亲爱的，你是否曾因为被别人说“太敏感”、“想多了”、“矫情”等诸如此类的话而伤心难过，怀疑自己；当听到这些话的时候，你是不是觉得整个人都不好了？假如你曾经有过这样的遭遇，或者你现在还在怀疑自己哪哪儿不对，请你阅读《高敏感是种天赋》这本书。

《高敏感是种天赋》一书号称是“拯救全球15亿人的心灵之书”，由于作者本身就将自己定义为高度敏感型人格，她对“高敏感人群”有着更强的同理心和洞察力，她从描述脆弱和敏感的人格特质入手，用极富疗愈性的语言告诉高敏感一族该如何看待自己，如何和别人相处等，书的尾声部分，还附有一个来源于丹麦的高度敏感型人格自评测验和一个行动清单，用以帮助灵魂脆弱的个体提高并维持个人幸福感。

书中说，“通常，很多高度敏感型人格的人，同时也会被贴上低自尊的标签。因为我们的行为和特质与普世的文化价值观相悖。很多高度敏感型的人都在苦苦挣扎，努力想将自己的生活过成别人眼中期待的样子”，正是由于长期对高敏感的误解，才造成了有这种特质的人被贴上各种负面的标签而不敢面对自己，这样一来，可能会造成长期的内耗、面对人际冲突时不敢勇敢地表达自己，忽略了“高敏感”带来的优点，而一叶障目地只盯着其所有的不好……



假如能够认识到“高敏感”是一种与生俱来的气质，具有这种气质的人比一般的人能感知到更多信息、拥有高度的共情能力、具有强烈的责任感、拥有更加丰富的内在世界、对精神世界有着更高的要求、具有更强的危机管理能力、追求更加有趣的生活、喜欢聊深度话题等优势，而且“许多作家、艺术家或者思想家都带有典型的高度敏感型人格特征”，也许你就能改变对“高敏感”的看法，客观地看待自己，不再让自己被负面的标签所淹没。

读完这本书，我最大的一点感受就是要无条件接纳自己。“无条件接纳自己”简单七个字，说起来容易做起来却很难。特别是当面对比自己优秀比自己成功的人时，无条件接纳自己更是难上加难。但是，接纳是改变的开始，只有真正地接纳，改变才可能真正地发生。

之前，我就曾经因被人说“想多了”、“太敏感”等话而觉得难过、失落，听了这些话，似乎自己就跟没事儿找事儿一样，那一刻，心灵的按钮似乎一下子被按到，要爆发的感觉，可是有时候碍于面子，或者是为了维护自己“平和”的性格而不敢爆发，或者以委婉的方式表达自己的不满。后来经过不断的学习，不断地认识自己、觉察自己，再听到同样的话时，我要么以幽默的语言继续聊天，要么一笑了之，不再纠结于自己有些敏感的性格了。后来我发现，你越是无条件接纳自己，你越是不再在意别人对你的看法，你越是能够随性地活着；反过来，你的心态变了，周围的事情也会随着你心态的变化而朝好的方向发展，心态和事情有时是互为因果的。



当然，无条件接纳自己并不是自我放纵，它和自我放纵有着本质区别——接纳自己的目的是直面问题从而解决问题，而自我放纵则是逃避问题。心理学上有个情绪ABC理论，大意是我们对于诱发性事件产生的一些信念会影响我们的情绪和行为。同样的一件事，假如你持有不同的看法，你就会有不同的情绪，从而做出不同的行为，最终可能事情的结果也不同，这和佛家说的“境随心转”不谋而合。而要想改变一些旧事对我们的不良影响，就需要我们重新回放和诠释它们，重新改写我们的人生剧本。比如，我们可以从往事中找到亮点，找到它们所隐含的动机、兴趣和价值等；你也可以通过想象自己在几年后的一天醒来，这一天你在哪里、身边有哪些人、一整天都会做什么等奇幻的方法来前往人生的新方向……你做的决定决定了你；你怎么诠释你的人生，你的人生就会变成什么样——你就是自己剧本的导演。

不给自己设限，你将会拥有不一样的人生！